Tips Pola Makan Dalam Berpuasa

Harian Baru. bulan penuh berkah kembali tiba, Tips pola makan dalam berpuasa hendaknya sesuai dengan kebutuhan kita. Simaklah paparan info terbaru mengenai Tips pola makan dalam berpuasa simaklah paparan berikut.

Memasuki bulan suci Ramadhan, umat Muslim diharuskan untuk menahan makan dan minum selama 14 jam. Lalu, bagaimana cara agar tubuh tidak mudah lemes saat berpuasa? Hindari minuman berkafein dan soda. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Tentunya makanan itu dimakan ketika sahur.

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan Islamic Medical Association of South Africa, makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, perlu sekitar 8 jam agar benar-benar habis dicerna oleh lambung. Sebaliknya, makanan tidak masuk dalam kategori itu hanya butuh waktu cerna 3-4 jam Makanan yang termasuk lama waktu cernanya adalah karbohidrat kompleks. Yang masuk dalam kategori karbohidrat kompleks lainnya adalah gandum, oat, kacang-kacangan. Sementara itu makanan yang memiliki waktu cerna pendek adalah yang mengandung bahan seperti gula dan tepung terigu. Kacang hijau, kacang polong, bayam, buah yang bisa dimakan dengan kulitnya, dan buah kering adalah yang jenis berserat tinggi.

Makanan berminyak sebisa mungkin dihindari, walau banyak yang justru mengonsumsi makanan jenis itu selama puasa. Demikian pula makanan berlemak. Lalu, yang juga sebaiknya dihindari saat sahur adalah terlalu banyak makan. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Tentunya makanan itu dimakan ketika sahur.

Sementara itu makanan yang memiliki waktu cerna pendek adalah yang mengandung bahan seperti gula dan tepung terigu. Kacang hijau, kacang polong, bayam, buah yang bisa dimakan dengan kulitnya, dan buah kering adalah yang jenis berserat tinggi.Makanan berminyak sebisa mungkin dihindari, walau banyak yang justru mengonsumsi makanan jenis itu selama puasa.

Demikianlah paparan info terbaru tentang Tips pola makan dalam berpuasa dari kami. semoga info dari kamu dapat memberikan informasi positif tentang Tips pola makan dalam berpuasa.

Jangan Lupa:

Share ke FacebookShare ke TwitterDownload Versi PDFKirim Lewat EmailPrint Artikel Ini